ビクラムヨガ 元祖ホットヨガ完全習得ガイド
基本情報
- 監修者：
- 大胡 香織
- 著者：
- ビクラム・チョードリー、ボニー・ジョーンズ・レイノルズ
- 訳者：
- 加野 敬子
| ISBN | 978-4-88282-924-9 |
|---|---|
| 定価 | 2,200円＋税 |
| 発売日 | 2014年10月中旬 |
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内容紹介 ビクラムヨガ 元祖ホットヨガ完全習得ガイド
ホットヨガの元祖「ビクラムヨガ」の全26ポーズと2呼吸を網羅した決定版実践ガイド。インドと同じ40℃の環境で行う90分のビクラムヨガレッスンは、世界共通まったく同じポーズと指導方法によって構成される。
創始者ビクラム・チョードリーが、各ポーズの理想と実践者が陥りやすい現実について約200枚の写真を用いながらわかりやすく解説する。初心者から上級者まで、楽しく簡単にヨガを実践できる一冊。
はじめに／始めましょう
1 プラーナヤーマ〈立位の深呼吸〉／2 アルダ・チャンドゥラアサーナとパダハスタアーサナ〈半月のポーズと手と足のポーズ〉／3 ウトゥカタアーサナ〈中腰のポーズ〉／4 ガルダアーサナ〈ワシのポーズ〉／5 ダンダヤマナ・ジャヌシルアーサナ〈立位で額を膝につけるポーズ〉／6 ダンダヤマナ・ダヌラアーサナ〈立位で弓を引くポーズ〉／7 トゥラダンダアーサナ〈天秤のポーズ〉／8 ダンダヤマナ・ビバクタパダ・パスチモッタナアーサナ〈立位開脚で身体の背側を伸ばすポーズ〉／9 トリコナアーサナ〈三角形のポーズ〉／10 ダンダヤマナ・ビバクタパダ・ジャヌシルアーサナ〈立位開脚で額を膝につけるポーズ〉／11 タダアーサナ〈立ち木のポーズ〉／12 パダングシュタアーサナ〈つま先で身体を支えるポーズ〉／13 シャバアーサナ〈屍のポーズ〉／14 パバナムクタアーサナ〈ガス抜きのポーズ〉／15 シットアップ〈腹筋を使い、起き上がる方法〉／16 ブジャンガアーサナ〈コブラのポーズ〉／17 シャラバアーサナ〈バッタのポーズ〉／18 プルナ・シャラバアーサナ〈完全なバッタのポーズ〉／19 ダヌラアーサナ〈弓のポーズ〉／20 スプタ・ヴァジュラアーサナ〈正座から仰向けに寝るポーズ〉／21 アルダ・クルマアーサナ〈不完全なカメのポーズ〉／22ウシュトラアーサナ〈ラクダのポーズ〉／23 ササンガアーサナ〈ウサギのポーズ〉／24 ジャヌシルアーサナとパスチモッタナアーサナ〈額を膝につけるポーズと身体の背側を伸ばすポーズ〉／25 アルダ・マツィエンドラアーサナ〈ねじりのポーズ〉／26 ヴァジュラアーサナでのカパラパティ〈正座で行う強い呼気のポーズ〉
付録
適切なヨガの練習／医学的注意
編集者からのコメント
『ビクラムヨガ 元祖ホットヨガ完全習得ガイド』
ホットヨガの元祖「ビクラムヨガ」の創始者ビクラム・チョードリーが、全26ポーズと2呼吸を解説する決定版実践書です。
健康になる為の医学的根拠に基づいた最新の指導方法を徹底紹介する『ビクラムヨガ 元祖ホットヨガ完全習得ガイド』でホットヨガ、始めてみませんか？
〈本書の特徴〉
◎ビクラムヨガの全26ポーズと2呼吸を、約200枚の写真で詳説
◎レッスン中の様子と受講者のユニークなレッスンメモで、初心者から上級者まで楽しめる
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