書籍『クンダリーニ・ヨーガ』 | ガイアブックス（Gaiabooks）

クンダリーニ・ヨーガ

基本情報

監修者：: 鈴木　晶子
著者：: シャクタ・カー・カルサ
訳者：: 東　みちる

ISBN	4-88282-610-0
定価	2,600円＋税
発売日	2007/4/1

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内容紹介　クンダリーニ・ヨーガ

クンダリーニ・ヨーガは、日常の生活を送りながら健康に・幸福に・清らかになりたいなど、万人のために作られたヨーガ。わかりやすい解説と美しい写真の数々は、初めてクンダリーニ・ヨーガに触れる皆さんの役立つ知識が満載。

日常の生活を送りながら健康に・幸福に・清らかになりたい人のために作られたクンダリーニ・ヨーガは、あなたの中にある壁を取り除き、より満たされた人生へと導き、最終的に自分に対する信頼と自尊心を与えてくれます。

本書はクンダリーニ・ヨーガを学ぶための、初めての本格的なガイドブックです。わかりやすい解説と美しい写真の数々は、初めてクンダリーニ・ヨーガに触れる皆さんの役立つことでしょう。

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目次：まえがき
序文
ヨーガの起源
クンダリーニに対する誤解
どのように作用するか
第1章
ゼロからの出発
準備
集中
補助具の使用
第2章
クンダリーニ・ヨーガの基本
ヨーガの呼吸法
プラーナとアパーナの視覚化
アーサナ‐座法
ムドラー‐手の形
マントラ‐音のヨーガ
バンダ‐ボディ・ロック
チャクラ‐エネルギー・センター
クリヤー
第3章
ヨーガのためのウォーミングアップ
はじめる前のチューニング
元気をつけるシリーズ
背骨のウォーミング・アップ
毎日のヨーガのポーズ
第4章
クンダリーニ・ヨーガのクリヤー
背骨の自己調整
免疫力のためのクリヤー
「自分の主」となるために
自己の真髄
動きによるリラクゼーション
ワヘグル‐サトル・ボディ・クリヤー
骨盤のバランスをとるためのクリヤー
天使になるクリヤー
へそのチャクラを鍛えるナビ・クリヤー
頭と心のバランスをとるクリヤー
肉体と精神の活力のためのクリヤー
オーラ強化のセット
健康的な心のバランスのために
肝臓を元気にするセット
内なる怒りを解放させるために
新たなエネルギーバランスのために
第5章
中級者向けクリヤー
中級者向けクリヤーとは
健康への7段階
テン・ボディ
テン・ボディを目覚めさせる
活力、創造力、繁栄のための3分間
幸運のためのスーボッグクリヤー
統合のためのクリヤー
内なる怒りを駆逐するために
心臓と肩、血液循環のために
第6章
深いリラクゼーションの秘訣
ヨーガの練習中に行うリラクゼーション
深いリラクゼーションの練習方法
精神のリラクゼーション
ゴングの効果
第7章
瞑想
瞑想への理解
瞑想の構成要素
さまざまな瞑想
初心者のための瞑想
7つの波のサット・ナム瞑想
キルタン・クリヤーサタナマ瞑想
平和への10段階
中毒を断つ瞑想
嫌な考えのための瞑想
欲望のための「乞食」の瞑想
癒しの瞑想
1分間の呼吸法
おだやかな心のために
不可能を可能にする瞑想
リズミカルな呼吸の瞑想
信頼のための瞑想
集中と優しさのために
朝の呼び声（ロング・エック・オン・カー瞑想）
心から歌う
視覚化
あなたが宇宙である
ゴールデン・テンプルの癒しの水
第8章
日常生活の中のヨーガ
朝日の輝き、早起きの輝き
一日中リラックスして過ごすために
ぐっすり眠るために
カップル向けのヨーガ
家族で行うヨーガ
第9章
癒しの食事
食事による癒し
心を癒してくれる飲物
ゴールデンミルク／ヨギティー／ダイエットティー／
ハラペーニョ・ミルク／マンゴー・ラッシー／
セサミ・ジンジャー・ミルク／ジンジャー・ティー／
カルダモン・フェンネル・ティー／
バナナのアイスクリームとバナナ・ミルク・シェイク
子供のためのヘルシー・ドリンク
セロリ・レーズン・ドリンク／デーツ・ミルク
古代ヨーガ風レシピ
キチェリー／ヨーグルト・カレー／ポテント・ポテト／
生命のスープ／ビートと人参／ハラペーニョ・ホットケーキ／
ナチュラル・サラダ／ラタトューユ
豆腐で元気に
焼き豆腐／豆腐のマリネ／豆腐サラダ／豆腐スプレッド
参照
資料と後学のために
用語解説
資料

索引