書籍『アイアンガーヨガ　基本と実践』 | ガイアブックス（Gaiabooks）

アイアンガーヨガ　基本と実践

基本情報

監修者：: 柳生直子（監訳）
著者：: B.K.S.アイアンガー

ISBN	4-88282-670-4
定価	2,800円＋税
発売日	2008/8/20

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内容紹介　アイアンガーヨガ　基本と実践

基礎となるアサナのポーズやグルのアドバイス、身体に作用する効果など、ヨガの本質に迫った実践書。

B.K.S.アイアンガーにとってヨガはマインド（心）、ボディ（身体）、スピリット（精神）に効果をもたらすホリスティックな経験です。
本書で取り上げるアサナを実践するのに、専門家である必要も、健康の頂点を究めた人である必要もない。

本書では技法面に重点を置いているので、初心者であっても最大の効果を得るアサナの練習法を深く理解することができる。また、習熟度に違いのある生徒
でも、いくつかの簡単な道具を使えば、過度な緊張やケガを恐れることなく、徐々に強さや自信、柔軟性を築いていける。さらに、本書に図示され説明されているヨガの技法は、特定の病気や障害のある人にも役立つ。継続的に練習することにより、身体の内的な強さや自然の抵抗力を高められると同時に、痛みが和らいで、問題の症状ではなくその根底にあるものと向き合うことが可能になる。現在、ヨガや瞑想など、自分で行う療法が健康増進に効果があるという認識が世界中に高まっている。ヨガを通して人生を変えようと望むそうしたすべての人びとに、本書は役立つ。

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まえがき
第1章―ヨガとは
ヨガの目的
ヨガの意味
健康への道
ポーズの効果
ヨガとフィットネス
ヨガとストレス
第2章―ヨガの哲学
アサナの哲学
心の状態
ヨガの8段階
プラナヤーマ
チャクラ
グルとヨギ
第3章―アサナとは
基本のポーズ
立位のポーズ
ターダアサナ―直立のポーズ―
ウッティタ･トゥリコーナアサナ―三角形のポーズ―
ウィーラバッドゥラアサナⅡ―英雄に捧げるポーズⅡ―
ウッティタ・パールシュワコーナアサナ―横角度に伸ばすポーズ―
パールシュヴォッターナアサナ―横立ち前屈のポーズ―
アドー・ムカ・シュワーナアサナ―犬のポーズ―
ウッターナアサナ―立ち前屈のポーズ―
ウィーラバッドゥラアサナⅠ―英雄に捧げるポーズⅠ―
座位のポーズ
ダンダアサナ―枝のポーズ―
ウィーラアサナ―割り座のポーズ―
バッダコーナアサナ―合せきのポーズ―
前屈のポーズ
ジャーヌ・シールシャアサナ―頭を膝につけるポーズ―
トゥリアンガ・ムカイカパーダ・パスチモッターナアサナ―割り座で前屈するポーズ―
パスチモッターナアサナ―前屈のポーズ―
ねじりのポーズ
バラドゥワージャアサナ―やさしいねじりのポーズ―
マリィッチャアサナ―膝を立ててねじるポーズ―
逆位のポーズ
サーランバ・シールシャアサナ―頭立ちのポーズ―
サーランバ･サルワーンガアサナ―肩立ちのポーズ―
ハラアサナ―鋤のポーズ―
後屈のポーズ
ウッシュトラアサナ―ラクダのポーズ―
ウールドゥワ・ダヌラアサナ―弓のポーズ―
仰向けのポーズ
スプタ・ウィーラアサナ―仰向け割り座のポーズ―
シャヴァアサナ―屍のポーズ―
用語解説
ポーズの名前

索引