書籍『自然（ナチュラル）ヨーガの哲学』 | ガイアブックス（Gaiabooks）

自然（ナチュラル）ヨーガの哲学

基本情報

監修者：: 木村慧心
著者：: ヴァンダ・スカラヴェリ
訳者：: 加野敬子

ISBN	4-88282-693-3
定価	2,400円＋税
発売日	2009/4/20

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内容紹介　自然（ナチュラル）ヨーガの哲学

本書は、体の知性を目覚めさせ、間接的に心を開き、自分の体を大切にすることをヨーガを通して感じることができる、人体の哲学書である。

体は自然（ナチュラル）に流れるように、逆らわない動きをすることでナチュラルになる。
本書はヨーガの実用書ではありません。重力、呼吸、そして脊柱に沿って拡張する柔軟な動きの波、この3つの要素が一つになって常に自分の周りにあるように、長らく顧みられなかった自分の体に対してもっと真剣に向かい合うことを提案します。自分の体に優しくなれば、体は信じられないほど素晴らしい反応を示してくれることにきっと驚くことでしょう。ここ数年ヨーガについてはいろいろと書かれ、ヨーガは流行にのり、人々はヨーガをし、ヨーガについて話すようになりました。体と心に対する本書のアプローチと態度は、これまでの無頓着なやり方とはまったく異なり、時には正反対であるかもしれません。自分の体の声を聞き、体に反するのではなく同調し、あらゆる努力や緊張を解き放って、脊柱が相反する2 方向へと動く位置、腰という大変精巧な場所に意識を集中しなくてはなりません。非常に単純な、身体に関する一つの真実に基づく革命です。
この本はあなた自身の心と身体に革命を起こす書となる筈です。

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はじめに
第1章　ヨーガの話あれこれ
本書について／ヨーガとの出会い／
背は夜間に伸びる／若返る? ／変化
自分の体を大切にする／生命の不思議
教えるということ／逆転／丸くなる
リラクゼーションとは／練習の方法／神経
何故ヨーガをするのか／時間
物質とエネルギー／毎日の練習の重要性
ギリシャ神話に見るかかと／アキレス
記憶と年齢体と心の出会い／美しさ
中国の伝統に見る足? ／日本の伝統に見る足
運動、古代の伝統? ／インドの伝統に見る足
注意力／組織について／重力
ワシ／歩く／脳／死との出会い
心を無にする／実用的な提案
ヨーガをすることの利点
第2章　アーサナ? 141
タダーサナ（山のポーズ）
ウッティタ・トリコナーサナ／ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ／
ヴィーラバドラーサナ／パリヴリッタ・トリコナーサナ／
パリヴリッタ・パールシュヴァコナーサナ
ヴィーラバドラーサナ
ウッティタ・ハスタ・パーダングシュターサナ
シールシャーサナ（頭立ち）／ハラーサナ（鋤のポーズ）
サーランバ・サルヴァーンガーサナ（肩立ちのポーズ）
バカーサナ（バランスのポーズ）
スプタ・パーダーングシュターサナ（片脚を上げもう一方の脚を下げるポーズ）
スプタ・ヴァジラーサナ（小船のポーズ）
シャラバーサナ（簡単な後屈）
ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）
ウルドヴァ・ダヌラーサナ（床からの後屈）
ウルドヴァ・ダヌラーサナ（立った姿勢からの後屈）
前屈／ウッターナーサナ（前屈）
プラサーリタ・パドッターナーサナ? ／クラウンチャーサナ
マハ・ムドラー
ジャーヌ・シルシャーサナ／パシュチモターナーサナ／
ウパヴィシュタ・コナーサナ
アド・ムカ・シュヴァーナーサナ（犬のポーズ）
クールマーサナ／スプタ・クールマーサナ（亀のポーズ）
ねじれのポーズ／マリーチアーサナ
アルダ・マツィエンドゥラーサナ／パサーサナ
パリプールナ・マツィエンドゥラーサナ（ダブルツイスト）
マラーサナ／カンダーサナ
ムーラバンダーサナ／ヴィランチャーサナ
カポターサナ（膝を床で曲げ、後屈）
ヨーガ・ニドラーサナ（ヨーガの眠りのポーズ）
エカ・パーダ・ラジャカポターサナ
エカ・パーダ・ヴィパリータ（ひじをつき、片脚を上げる後屈）
ナタラージャーサナ
第3章　呼吸
息を吸う
息を吐く
プラーナーヤーマ
　　カパーラバーティ／ナーディー（両方の鼻孔で交互に行う呼吸）
　　呼吸の保持／シータリー／ライオンのポーズ
著者について

索引