ガイアブックスはヨーガ、理学療法、作業療法、東洋医学の専門書から生活を豊かにするビジュアル本までを幅広く扱う出版社です

監修者序文
まえがき
はじめに
　アシュタンガ･ヨーガの起源／八支則／八支則のロシア人形モデル／アーサナの重要性／技法を適切な枠組みでとらえる／インターミディエート・シリーズのポーズ／インターミディエート・シリーズを実践するメリット／インターミディエート・シリーズを実践するための必要条件／準備に関して最後に一言

第1部　ルーツ
第1章　ジュニャーナ、バクティ、カルマ―ヨーガの３形態
　ジュニャーナ・ヨーガ／バクティ・ヨーガ／カルマ・ヨーガ／カルマ・ヨーガのさまざまな流派／アシュタンガ・ヨーガ―カルマ・ヨーガの土台／インドのスピリチュアリティを通してサマーディを理解する
第2章　インド神話と宇宙論で実践を深める
　神話と高次の自己の成長／神話と瞑想の神／ブラフマン／神との親密な関係／真の宗教
第3章　サンスクリット語―ヨーガの神聖な言語
　音の4段階／精神修養としてのサンスクリット語／サンスクリット語の伝統／シャーストラを読む
第4章　インターミディエートのポーズにまつわる神話
　ポーズの分類／ポーズ名の神話
第5章　アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガの古さ
　減少するアーサナの数／聖典上の証拠の欠如／ヴェーダの付属物としてのアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガ
column
パドマーサナ―力の座／サマーディのエクスタシーはどれくらい強烈か／英語とサンスクリット語／アスラに当たる光／計り知れない神性／ヨーガの起源／ヴェーダとタントラ～アシュタンガ・システムの双子のルーツ



第2部　実践
第6章　解剖学―体の能力と限界を知る
　ポーズが痛いのは必然なのか／インターミディエート・シリーズのポーズの解剖学的焦点／脊柱／仙腸関節／股関節／肩関節
第7章　呼吸器の動きと呼吸
　外面の粗雑な呼吸の解剖学／プラーナーヤーマと内面の微細な呼吸の解剖学／インターミディエート・シリーズのポーズ実践中の呼吸
第8章　インターミディエート・シリーズのメリット
　一般的ガイドライン／具体的なガイドライン
column
脊柱側弯症／ウディヤーナ・バンダと仙骨うなずき運動の関係／その他のナーディー浄化方法

第3部　インターミディエート・シリーズのアーサナ（ポーズ）
はじめに
　3つの必須シークエンス／統合セクション／必須シークエンスと統合セクションの役割／インターミディエート・シリーズと他のシリーズの関係
ウォームアップのポーズ
最初の統合セクション
　パーシャーサナ：輪縄のポーズ／クラウンチャーサナ：鷺のポーズ
後屈のシークエンス
　シャラバーサナ：バッタのポーズ／ベーカーサナ：蛙のポーズ／ダヌラーサナ：弓形のポーズ／パールシュヴァ・ダヌラーサナ：横弓のポーズ／ウシュトラーサナ：ラクダのポーズ／ラグ・ヴァジュラーサナ：LITTLE THUNDERBOLT POSTURE／カポーターサナ：鳩のポーズ／スプタ・ヴァジュラーサナ：横たわる雷電のポーズ
第2統合セクション
　バカーサナ：鶴のポーズ／アルダ・マッツェーンドラーサナ：マッツェーンドラナートに捧げるポーズ　ハーフバージョン
脚を頭の後ろに持ってくるシークエンス
　エーカパーダ・シールシャーサナ：片脚を頭の後ろに持ってくるポーズ／ドゥヴィパーダ・シールシャーサナ：両脚を頭の後ろに持ってくるポーズ／ヨーガニドラーサナ：ヨーガの眠るポーズ
第3統合セクション
　ティッティバーサナ：虫のポーズ
アームバランスのシークエンス
　ピンチャ・マユーラーサナ：孔雀の羽根のポーズ／カーランダヴァーサナ：水鳥のポーズ／マユーラーサナ：クジャクのポーズ／ナクラーサナ：ワニのポーズ
第4統合セクション
　ヴァーターヤナーサナ：窓のポーズ／ゴームカーサナ：牛の顔のポーズ／スプタウールドゥヴァ・パーダ・ヴァジュラーサナ：片足を上に向けた横たわる雷電のポーズ／ムクタ・ハスタ・シールシャーサナ：自由な両手の頭立ち／バッダ・ハスタ・シールシャーサナ：両手を縛られた頭立ち
後屈、クールダウン、リラクゼーションのポーズ
終章
column
能動的解放のパラドックス／パーシャーサナを結ぶための障害／脚をまっすぐにしてジャンプスルー／受動的ストレッチ／スプタ・ヴァジュラーサナで結ぶための障害／右脚を先に蓮華に組む／責任を持つ／左脚を先に／2種類の筋繊維とヨーガ／ヴァーターヤナーサナで膝を保護する／ゴームカーサナのために肩を準備する

用語解説
参考文献

索引