自宅でできる運動療法
基本情報
- 著者：
- ケイト・シーヒー
- 訳者：
- ハーパー保子
| ISBN | 4-88282-654-2 |
|---|---|
| 定価 | 1,900円＋税 |
| 発売日 | 2008/4/1 |
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内容紹介 自宅でできる運動療法
生涯にわたって丈夫な体を保ち、けがに対処するために自宅でできる理学療法のパーフェクトガイド。
運動療法は、自然療法の一種で、栄養療法と共に最も効果があると実証されています。体の予防とアンチエイジングとしていつまでも若々しい体を維持し、自然治癒力を向上させます。
●自分に向いているエクササイズのレベルを選び、プランを立て、進歩を記録するためのパーフェクトガイド。
●テニス肘から筋肉の裂傷まで、あらゆるタイプの問題に対応するさまざまなエクササイズを、資格を持つ理学療法士が作成。
●精密で詳細な写真に図解と指示をくわえ、どのエクササイズも正確に実行できる。
●体を最高の状態に戻し、維持するための方法がわかる。
目次
前書き
理学療法について
本書の利用法
第1章 足と足首のエクササイズ
はじめに
初心者向けエクササイズ
中級者向けエクササイズ
上級者向けエクササイズ
第2章 膝のエクササイズ
はじめに
初心者向けエクササイズ
中級者向けエクササイズ
上級者向けエクササイズ
第3章 腰のエクササイズ
はじめに
初心者向けエクササイズ
中級者向けエクササイズ
上級者向けエクササイズ
第4章 手と手首のエクササイズ
はじめに
初心者向けエクササイズ
中級者向けエクササイズ
上級者向けエクササイズ
第5章 肘のエクササイズ
はじめに
初心者向けエクササイズ
中級者向けエクササイズ
上級者向けエクササイズ
第6章 肩のエクササイズ
はじめに
初心者向けエクササイズ
中級者向けエクササイズ
上級者向けエクササイズ
第7章 首のエクササイズ
はじめに
初心者向けエクササイズ
中級者向けエクササイズ
上級者向けエクササイズ
第8章 上背部のエクササイズ
はじめに
初心者向けエクササイズ
中級者向けエクササイズ
上級者向けエクササイズ
第9章 下背部のエクササイズ
はじめに
初心者向けエクササイズ
中級者向けエクササイズ
上級者向けエクササイズ
第10章 ジムで行うエクササイズ
はじめに
ウォームアップ
ハムストリングカール
サイクリング・マシーン
クワドカール
ラットプルダウン
クールダウン
用語
索引
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