「ヴィンヤーサ」とは | ガイアブックス用語集

ヴィンヤーサとは2014/08/06更新

読み：う゛ぃんやーさ
カテゴリ：ボディーワーク > ヴィンヤーサ

ヴィ（vi）はサンスクリット語で「行く」「動く」「捨てる」「心に抱く」「始める」を意味し、ンヤーサ（nyasa）は「置く」「植える」「伏せる」を意味する。

「ヴィンヤーサ」は、ヨーガにおいて、呼吸と動きを同調させるという意味。これが動作の引き金になり、動きと呼吸がひとつになって流れる。息を吸うときも吐くときも鼻で呼吸する。呼気と吸気は量も長さも同じで、これによってアシュタンガ・ヨーガのリズムと瞑想的な面が決まる。

ヴィンヤーサの3つの重要な要素

ウジャーイー（Ujjayi）勝利の呼吸、バンダ（bandha）、ドリスティ（dristi）が一緒になったとき、トリスターナ（tristana）の域に達する。

ウジャーイー

呼吸のテクニック。空気を鼻から出し入れするとき、喉の奥から息を吸い込み、声門のまわりの筋肉を使って息の流れを増やしたり調整したりする。息が声門を通るときの摩擦が、石ころだらけの浜辺に波がよせる音に似た音が出る。この自由な呼吸を得るため、息を吸うときも吐くときも、声門はいつも空けておかなければならない。声門のコントロールが出来たら、呼吸の長さに集中する。呼気と吸気の長さを等しくする。