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ガイアブックスのスタッフブログ

スタッフブログ

ラッシュに負けない知恵
2010.04.26
スカーッと晴れた東京、武蔵野の大地を走る西部鉄道。 しかし今朝は壮絶でした。 他線の停電の影響で、流れてきた人で超級ラッシュ満！ あっちでこっちで気分を悪くした方がＨＥＬＰを叫ぶ。 駅員さんは救命隊となって走り回る。 子供は泣き出す。   二酸化炭素は毒ガスですからね。 新社会人や新入学生さん達が慣れていないからなのか、 毎年４月は急病人による電車遅延が目だって見えます。   ガイアブックスから、 ラッシュに負けない体を作る！予防策をご紹介したいと思います。 皆さんが気分良く通勤・通学する知恵を持てますように。 【乗り物酔い】 飽和脂肪酸や油を含む精製さえた食物をたくさん食べないようにする。 全粒のクラッカーなどがオススメ。 ジンジャーは消化管に作用して嘔気を防ぎます。ただし、効果が強いので１日１０g以上摂らないようにしてください。 体調が悪い朝は、ビタミンB６とマグネシウムを補助サプリメントとして摂ると、乗り物での不快感に効果があります。   また、酔いの兆候が現れたら、内関（ないかん）と太陽（たいよう）を１～２分指圧してください。   内関（ないかん）：てのひら側の手首のシワから手首の中心線上に５cm上にあるツボ マインド×ボディ&スピリット-内関 太陽（たいよう）：眉毛と目尻の間のツボ マインド×ボディ&スピリット-太陽   【吐き気】 飽和脂肪酸は吐き気を促すので朝は摂らない。 朝ごはんは、全粒・新鮮な果物や野菜・脂肪分の少ない鶏肉や魚を主にした食事をしてください。 時間がない朝は、マルチビタミン・マルチミネラルのサプリメントを摂取しましょう。ただし、妊娠されている方は逆効果になる可能性もありますので医師の指示に従ってください。   吐き気をもよおしたら、内関（ないかん）、合谷（ごうこく）を指先で１～２分強く指圧してください。   内関（ないかん）：上図参照 合谷（ごうこく）：手の甲側の、親指の骨と人差し指の骨の合流地点辺りのツボ マインド×ボディ&スピリット-合谷   【めまい】 めまいの原因は主に栄養不足です。 朝は新鮮な果物や野菜、豆類、全粒粉を中心に。塩分は減らしましょう。塩分は内耳に支障をきたす可能性があり、敏感なかたはめまいの原因となります。   めまいを起こしやすい他人はビタミンBが不足しがちです。 サプリメントで補いましょう。   めまいを感じたら、太陽（たいよう）、内関（ないかん）を１～２分指圧してください。   【貧血】 鉄分は１日５０～１００mg摂取しましょう。ビタミンB１２不足が原因の貧血もあります。鉄分とビタミンはセットで摂るようにしましょう。また、鉄分の吸収を妨げる、ほうれん草・チョコレート・コーヒー・炭酸飲料はなるべく避けましょう。ビール酵素は鉄分の重要な摂取源です。サプリメントなどで補いましょう。   貧血に有効なツボは、関元（かんげん）・血海（けっかい）、三陰交（さんいんこう）です。指先で優しく圧を加えてください。   関元（かんげん）：おへそから７cm程、恥骨までまっすぐおろしたツボ マインド×ボディ&スピリット-関元 血海（けっかい）：ひざのお皿から内太もも側に指３本ほど上にあるツボ マインド×ボディ&スピリット-血海

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