1. ガイアブックスホーム
  2. > スタッフブログ
  3. >
  4. > 道具いらず！セルフメディケーションシリーズ【腰を鍛える太極拳】
ガイアブックスのスタッフブログ

スタッフブログ

道具いらず！セルフメディケーションシリーズ【腰を鍛える太極拳】
2011.03.30
昨日、久々に書店営業に歩いたのですが、 足が疲れてしまって、１日立ってもダルさは消えません。 地震の日は、銀座から中野まで歩いても全然疲れなかったのに、、 と運動不足を身にしみて感じました。 体が軽いか重いかで、一日の出来事ひとつひとつの感じ方が変わってきますよね。 道具いらず！セルフメディケーションシリーズ 本日は 【腰を鍛える太極拳】 太極の古くからの理論では、腰は動きの統御者、軍隊の旗印であり「気」が車輪ならば腰は車軸だといいます。 要するに腰は、全身を流れるエネルギー（気）を方向付け、一定に保つ働きがあるのです。 ①背筋を伸ばして立ち、足を左右に開き、ひざを軽く曲げます。 両足の間隔は肩幅より広くとりますが、無理に拡げないこと。 両腕を体の脇にゆったりと垂らします。 マインド×ボディ&スピリット-太極拳 ②体の前方で両手を水平にぐるりと浅海させて右に払い、だいたい肩の高さまで持って行きます。 そうすると左腕が曲がり、右腕がほぼまっすぐになります。指先はゆったりと伸ばします。 マインド×ボディ&スピリット-太極拳 ③腰を反時計回りにゆっくりとなだらかにひねります。 この動きにともなって、両手が左に引き寄せられます。必ず腰のひねりにつられて手が動くようにすること。 マインド×ボディ&スピリット-太極拳 ④両手を完全に右に持っていくと、右腕が曲がり、左腕がほぼまっすぐになります。 そうしたら手首を返し、手のひらを再び体の前方に向けます。 マインド×ボディ&スピリット-太極拳 ⑤腰を右に回します。腰の回転とともに再び両腕を横に払います。 両手の高さは変えないこと。 マインド×ボディ&スピリット-太極拳 全過程を15～20回くり返してください。 『忙しいあなたのための太極』より

最新の3件

このページのTOPへ